Dávejte si pravidelné přestávky v práci
Jste ve stresu? Připadá vám, že nestíháte? Pak se tyto pocity nesnažte „přepracovat“. Naopak, začleňte do svého režimu víc přestávek. Podle Addicted2Success.com stačí krátké pauzy, čas od času, během kterých dobijete mentální kapacity.
Nepropadněte kouzlu návykových, ale málo efektivních dopaminových aktivit
Relaxace v práci by neměla mít podobu bezduchého brouzdání sociálními sítěmi nebo hraní „klikacích“ her na mobilu. Vyhněte se podobným návykovým aktivitám, které vás zásobují intenzivními, krátkými stimuly a které vám krátkodobě doplní dopamin, ale které váš mozek naopak nabuzují a způsobují vám ve výsledku ještě větší stres.
Přiznejte si své určité objektivní limity
Některé věci nemůžete ovlivnit. A ne všechnu práci můžete stihnout. Znejte své možnosti a objektivní limity a nesnažte se například udělat tolik práce, kolik zkrátka nemůžete stihnout.
Hýbejte se a společensky žijte
Nezapomínejte na fyzický pohyb. Procházky, běh, sport nebo jakoukoliv jinou formu fyzického pohybu dělejte v takové míře, aby vás to nestresovalo a nevyčerpávalo, ale aby vám to dělalo radost. Nezanedbávejte ani své známé, rodinu a přátele a dobíjejte baterky a motivaci tím, že budete společensky žít.
-mm-