Zbavte se stresu jednoduchými kroky

Přinášíme vám několik tipů, jak zvládat stresové situace.

- Udělejte si dostatek času na spánek. Potřeba spánku je sice individuální, v průměru však platí, že když budete vydatně spát sedm až osm hodin, stres si na vás bude marně brousit zuby.

- Hýbejte se. Pohyb by měl být přirozený, co nejvšestrannější a pravidelně opakovaný. Když si na pravidelný pohyb vytvoříte návyk, zjistíte, že adrenalinový režim se změní na endorfinový – pocit nevyhnutelné povinnosti se změní na radost z pohybu.

- Zdravě se stravujte. Psychické kondici totiž prospívá pravidelný přísun přiměřeného množství kvalitní potravy.

- Naučte se relaxovat. Kdo se nedokáže uvolnit, riskuje, že s ním jeho organismus přestane spolupracovat.

- Nepoužívejte umělé prostředky stimulující aktivitu. Organismus nedává své signály o únavě pro nic za nic. Stimulující prostředky organismus nejen zatěžují, ale i stresují.

- Buďte dobrými lidmi. Špatné skutky mohou stres vyvolávat.

-pk-

Article source HNonline.sk - Slovak economic daily
Read more articles from HNonline.sk