Dechová cvičení
Podle PsychCentral se vyplatí každý den pouhých pět minut provozovat dechová cvičení. Sedněte si v klidné místnosti, nadechujte se nosem a vydechujte ústy a dodržujte nádech 4 vteřiny a výdech 8 vteřin.
Jasný plán na každý den
Stres má často původ v nejistotě, chaosu a zmatečnosti. Těmto věcem zabráníte tak, že si na každý den připravíte jasný plán a budete se ho držet.
Fyzické cvičení
Ve zdravém těle zdravý duch. Nepodceňujte důležitost fyzického cvičení, které je základem klidné a uvolněné mysli, a pokud například neběháte nebo neplavete, tak alespoň choďte na dlouhé procházky.
Dodržování pravidelného režimu
Moderní technologie, světla, elektřina a počítače nám umožňují žít nezávisle na přirozených rytmech přírody. Abyste dosáhli duševní pohody, musíte se těmto přirozeným rytmům opět přiblížit a dodržovat pravidelný režim.
Spánkový režim
Jestliže spíte málo, nekvalitně nebo nepravidelně, vaše mysl nemá možnost regenerovat a vaše tělo produkuje zvýšené množství stresových hormonů.
Nebát se říkat „ne“
Příliš mnoho stresu pramení z toho, že dotyčný člověk neumí odmítat požadavky svého okolí. Zdravý a udržitelný přístup k práci ale znamená, že máte určené priority a na některé požadavky zkrátka řeknete „ne“.
Nezanedbávat své koníčky a věci, co nám přináší radost
V pracovním shonu a napjatém programu často zapomínáme na prosté věci, které nám přináší radost. Nezapomínejte se věnovat svým koníčkům a nezanedbávejte činnosti, které nemají žádný jiný smysl, než že vám přináší čirou radost.
-mm-