Najděte si svou vlastní formu meditace

INNERGY, s.r.o. Článek si můžete přečíst zdarma díky společnosti INNERGY, s.r.o.

Vytisknout

Meditace není v životě úspěšných manažerů a podnikatelů ničím neznámým. Pomáhá jim snižovat stres a lépe ovládat emoce, ale také získat soustředění na věci, které jsou skutečně podstatné. Nejde totiž jen o hledání sebe sama. Vědecké studie potvrzují, že meditace má pozitivní vliv také na mozek – podporuje učení, paměť a zaujímání postojů.

Dobrá zpráva je, že meditaci se může věnovat kdokoli, kdekoli a navíc zdarma. Jak? Několik praktický rad přinesl server Inc.com:

  1. Udělejte si přestávku. Vypněte mobilní telefony a počítače a dopřejte si chvíli klidu. Docílíte tím okamžitého snížení krevního tlaku a zklidnění mozkové aktivity.
  2. Udělejte si pohodlí. Posaďte se do své oblíbené židle nebo na polštář. Fyzické prostředí by vás nemělo nijak rušit.

  3. Soustřeďte se na dýchání. Dýchejte zhluboka – nejen hrudníkem, ale za použití bránice.

  4. Vyčistěte svou mysl. Přestaňte přemýšlet o svých úkolech. Vědomě si řekněte, že se k nim vrátíte později a zaměřte se na nádech a výdech.

  5. Cvičte každý den. K meditaci stačí pět minut denně, například ráno, když vstáváte a sedíte na posteli. Nemusíte dodržovat žádný striktně daný postup, najděte si svůj vlastní.

-kk-

Zdroj: Inc.com - portál amerického magazínu Inc. pro začínajcí podnikatele
Zobrazit přehled článků ze zdroje Inc.com

Komentáře k článku

Tento článek zatím nikdo neokomentoval. Přidejte komentář jako první.
Tento web používá k poskytování služeb, personalizaci reklam a analýze návštěvnosti soubory cookie. Používáním tohoto webu s tím souhlasíte.
Další informace