Jak správně relaxovat v sauně

Sauna je příjemnou relaxací pro tělo i duši. Některé návody na saunování doporučují nejprve se prohřívat na dolních pryčnách a postupně se přesouvat nahoru. Objevily se však i takové, které vidí jako správný opačný postup. Jak se tedy v sauně správně chovat?

Důležité je vědět, že v sauně je teplota vzduchu rozložena do izotermických pásem počínaje 45 stupni u podlahy a konče 100 stupni pod stropem. Každý by si měl vybrat teplotní pásmo, v němž mu horko nebude nepříjemné a bude moci zaujmout svou oblíbenou relaxační polohu. Vyhledat vyšší teplotní pásmo se obecně doporučuje až po příchodu z ochlazovny.

Ideální relaxační polohou je ležení, trochu ji ale znesnadňuje velká prostorová náročnost. Prohřívání vsedě bývá nerovnoměrné, a proto trvá déle. Signálem ke zvednutí z lehu je velký pocit horka. Sedněte si pozvolna a pozvolna také vstávejte, abyste předešli kolapsu. Doporučuje se také provést masáž dolních končetin.

-kk-

Zdroj: RELAXUJ - portál o relaxaci, odpočinku, volnočasových aktivitách, zdraví
Zobrazit přehled článků ze zdroje RELAXUJ
Tento web používá k poskytování služeb, personalizaci reklam a analýze návštěvnosti soubory cookie. Používáním tohoto webu s tím souhlasíte.
Další informace