Desatero řízení strachu

Ilustrační snímek

Máte stále z něčeho strach? Obáváte se, že se vám stane něco špatného? Probouzí vás tyto obavy uprostřed noci? Pak už jste možná dospěli do fáze, kdy máte pocit, že svůj strach nedokážete zastavit. Útěchou pro vás může být, že problém s chronickými obavami má dnes stále více lidí. Ještě lepší však bude, když se aktivně zaměříte na následující kroky, které vám pomohou dostat váš strach pod kontrolu. Na serveru Psychology Today je popsal odborník na úzkost a profesor psychologie na britské University of Sussex Graham Davey.

  1. Nevěnujte svou energii strachu, ale řešení problémů.

  2. Zakažte si otázky „Co by kdyby...“.

  3. Neutěšujte se výmluvou, že vám strach pomůže, abyste neudělali chybu.

  4. Učte se přijmout nejistotu jako životní fakt, kterému se nevyhnete.

  5. Snažte se udržovat pozitivní náladu, protože špatná nálada obavy jen zhoršuje.

  6. Neočekávané obavy nepotlačujte. Přijměte, že existují a hledejte řešení.

  7. Naučte se řídit čas, kdy se budete věnovat svým obavám. Naplánujte si to například na určitou část dne.

  8. Pokud se stále ptáte: „Co když...?“, změňte tuto otázku na: „Co mohu udělat?“.

  9. Když vás strach budí ze spaní, připravte si na noční stolek tužku a papír. Uvidíte, že když si své obavy zapíšete, bude se vám hned spát lépe.

  10. Soustřeďte se vždy na to, co zrovna děláte.

-kk-

Zdroj: Psychology Today - americký portál a komunita odborníků z oblasti psychologie
Zobrazit přehled článků ze zdroje Psychology Today