5 kroků k prevenci zbytečného strachu

Strach je přirozenou lidskou vlastností, neměl by se však stát chronickým problémem. Jakmile totiž začneme trpět chronickou úzkostí, je cesta zpět velice obtížná. Jak tomu tedy předejít? Seznamte se s následujícími varovnými signály a naučte se je řídit.

1. Změňte stresující životní styl

Stres ve všech svých podobách rychle přispívá ke vzniku strachu. Snažte se proto zvolnit a dívat na svět z té lepší stránky. Odpočívejte, choďte do přírody, smějte se... najděte si svůj relax.

2. Zbavte se perfekcionismu

Perfekcionismus jde ruku v ruce ze strachem z neschopnosti a neúspěšnosti. Výsledkem je pak vyčerpání. Učte se proto věřit druhým, soustředit jen na podstatné věci a akceptovat chyby.

3. Nenamlouvejte si, že strach vás činí efektivnějšími

80 % věcí, kterých se obáváme, se nikdy nestane. Nebuďte pověrčiví.

4. Nedávejte si vinu za špatné události

Spoustu věcí nedokážete ovlivnit, a není tudíž vaší vinou, když se stanou.

5. Nedělejte věci horší, než jsou

Pracujte na sebedůvěře, abyste v každém problému neviděli katastrofu.

-kk-

Zdroj: Psychology Today - americký portál a komunita odborníků z oblasti psychologie
Zobrazit přehled článků ze zdroje Psychology Today