15 cest k lepší náladě a zdraví

Nálada má mnoho s společného tím, jak se člověk stravuje. Vyvážená strava spolu s dostatečným odpočinkem pomáhá lidskému tělu, aby zůstalo zdravé fyzicky i psychicky. Bude mít více energie a dokáže se lépe a déle koncentrovat. Znamená to také méně stresu a depresí, úsporu zdravotních nákladů.

- Konzultujte způsob svého stravování s lékařem nebo odborníkem na výživu. Každý člověk má jiné tělo, které má jiné požadavky.

- Denně jezte ovoce a zeleninu, abyste měli přísun vitamínů.

- Zajistěte si dostatečný přísun vápníku pro zdraví vašich kostí a zubů.

- Zajistěte si dostatečný přísun vitamínu D, který podporuje vstřebávání vápníku.

- Ujistěte se, že vaše strava obsahuje dostatečné množství proteinů, které jsou důležité pro svaly. Najdete je v rybách, luštěninách či drůbeži.

- Ujistěte se, že vaše strava obsahuje dostatečné množství vlákniny, která pomáhá snižovat riziko srdečních onemocnění či diabetu. Jezte zeleninu, vyhýbejte se nasyceným tukům a cvičte.

- Snižte přísun tučných luštěnin. Ryby a drůbež obsahují množství proteinů bez nasycených tuků.

- Snažte se udržovat vyváženou stravu. Střídejte různá jídla, abyste si zajistili přísun všech potřebných aminokyselin.

- Omezte zpracované maso, které obsahuje škodlivé přísady.

- Zůstaňte aktivní. V jakémkoli věku udržujte své tělo v pohybu. Cvičení pomáhá udržet zdravé tělo i mysl.

- Vyhýbejte se kofeinu, kouření, alkoholu a drogám.

- Snažte se spát alespoň 5 až 8 hodin denně. Pokud spíte kratší nebo delší dobu, zvažte konzultaci s lékařem.

- Vyhýbejte se přílišnému množství sladkostí. Poškozují zuby a mohou způsobit i diabetes.

- Pijte hodně vody. Udržujte své tělo hydratované.

- Vyhýbejte se smaženým jídlům, která způsobují problémy se srdcem a cholesterolem.

-kk-
Zdroj: ezinearticles.com - Databáze odborných článků pro elektronické magazíny.
Zobrazit přehled článků ze zdroje ezinearticles.com
Tento web používá k poskytování služeb, personalizaci reklam a analýze návštěvnosti soubory cookie. Používáním tohoto webu s tím souhlasíte.
Další informace