Zase o kousek lepším manažer stresu

Každý potřebuje znát postupy efektivního řízení stresu. Článek uvádí několik jednoduše implementovatelných tipů, jejichž pomocí můžete řídit vlastní stres nebo pomoci ostatním s tím jejich. Řiďte svůj stres a buďte zdravější, spokojenější a příjemnější na své okolí.

- Udělejte ze stresu svého přítele. Uvědomte si, že v menší míře je pro vás přínosem a dokáže zvýšit vaši výkonnost.
- Uvědomte si, že stres je nakažlivý. Chraňte se před ním omezením kontaktu s ostatními nebo jejich výchovou k dokonalejšímu řízení stresu.
- Napodobujte ty, kteří dobře zvládají řízení stresu. Všímejte si, jak jednají, když všichni okolo již ztratili hlavu. Pohovořte s nimi a učte se d nich.
- Dýchejte zhluboka. Uklidňujte své tělo pomalým hlubokým dýcháním, dokud srdce nebude tlouci zase normálně.
- Zbavte se stresujících myšlenek. Nedostávejte se do začarovaného kruhu vlastním uvažováním, že pokud dojde k nějaké nepříjemné události, dojde i k další a další.
- Uvědomte si problémy a situace, které u vás spouštějí stres. Vytvořte seznam a buďte přitom konkrétní.
- Jezte, pijte, spěte a buďte veselí. Nedostatek spánku, špatné stravovací návyky a nedostatek pohybu stresují vaši mysl i tělo.

-kk-

**Datum vydání:** VIII/2004