Tyto tipy uveřejnil web The Muse.
Vypěstujte si zdravý spánkový režim
V prvé řadě je nutné naučit se zdravě spát. To znamená vytvořit si rutiny, díky kterým budete chodit do postele pravidelně v ten samý čas a ve stejný čas se budete také probouzet. Dostatečně dlouhý, kvalitní a pravidelný spánek je základem kvalitní relaxace a dobré psychiky.
Naplánujte si během dne krátké pauzy – a během nich nepracujte
Pracovat dlouhé hodiny v kuse a být u toho efektivní – to jsou dvě neslučitelné věci. Je extrémně důležité, abyste si naplánovali krátké „mikro-odpočinky“ (dlouhé mezi 5 a 15 minutami) během svého pracovního dne a dodržovali během nich klid od jakékoliv práce.
Vyberte si způsob relaxace, který vyhovuje vám
Někdo relaxuje adrenalinovým sportem. Jiný zase četbou. Pro někoho je hraní počítačových her relax, někoho jiného to může stresovat. Nenechte se ovlivnit názorem druhých a raději si pro čas, kdy máte relaxovat, vyberte aktivitu, která vyhovuje vám a díky které na chvíli pracovně „vypnete“.
-mm-