You'll probably think we've gone crazy if it's a weekday and you're right in the middle of the working process! Pity. At least Leo Widrich, founder of the Buffer company in San Francisco and promoter of this idea, is planning to have a nap right now. He and the Fast Company website, which published an article on this topic, believe that a well-planned rest can properly tune your day.
Why is it so good? Widrich himself discovered that around three o'clock in the afternoon he is very low on energy and a short rest is the only recipe to recapture his lost productivity. According to him, it is enough just to implement this ritual into your daily rhythm and you can easily forget about coffee or other coercive tools.
How many minutes are just right?
Sleeping as well as being awake takes place in certain predefined patterns and therefore we need to identify the correct sleeping rhythm in the broader context of our day.
10 to 20 minutes: all you need for quick refreshment and waking up without feeling languid
60 minutes: gets you into a slow sleeping wave which helps you remember facts, but you will wake up slightly groggy afterwards
90 minutes: gets you into deep sleep that enhances creativity
Remember that you have to schedule your afternoon nap between 1 and 4 p.m.; otherwise you disrupt your sleeping rhythm.
The idea is interesting, is not it? The only problem is that your colleagues/boss will think that you are sleeping at work and this is in fact the case. Perhaps in a company with a rigid structure you will not convince your boss or colleagues about the benefits of an afternoon nap, but it is still a question of productivity of work. Assure them that a short nap is ultimately more productive than an hour's staring into a computer monitor.
-bn-
3 hodiny odpoledne? Zdřímněte si
Říkáte si, že jsme se asi zbláznili, vždyť je všední den a vy jste uprostřed pracovního procesu? Škoda. Alespoň Leo Widrich, zakladatel společnosti Buffer v San Franciscu a propagátor této myšlenky odpočinku si právě jde zdřímnout. On a server Fast Company, který na toto téma publikoval článek, se totiž domnívají, že dobře naplánovaný odpočinek vám dokáže správně naladit den.
Proč je to tak dobré? Widrich sám zjistil, že okolo třetí hodiny odpoledne je na dně svých sil a krátký odpočinek je jeho jediným receptem, jak znovunabýt ztracenou produktivitu. Podle nějstačí zavést tento rituál do svého denního rytmu a na kávu či další donucovací prostředky můžete brzy klidně zapomenout.
Kolik minut je tak akorát?
Spánek stejně jako bdění probíhá v určitých předdefinovaných vzorech, a proto musíme určit ten správný spací rytmus v širším kontextu našeho dne.
10 až 20 minut: vám stačí k rychlému osvěžení bez malátného probuzení se
60 minut: vás dostane do pomalé vlny spánku, která vám napomáhá zapamatovat si fakta, avšak po probuzení budete mírně malátní
90 minut: vám napomůže k plnohodnotnému spánku, který podporuje kreativitu
Nezapomeňte, že byste si váš odpolední šlofík měli naplánovat mezi 13. a 16. hodinou, jinak si rozhodíte váš spánkový rytmus.
Myšlenka je to zajímavá, že? Jediný háček je, že si vaši kolegové/nadřízený budou myslet, že v práci spíte a vy skutečně spíte. Možná ve společnosti s rigidní strukturou svého nadřízeného ani kolegy nepřesvědčíte o benefitech odpoledního spánku, avšak stále je to o produktivitě práce. Přesvědčte je, že krátké zdřímnutí je v závěru mnohem produktivnější než hodinové zírání do monitoru počítače.
-bn-