The term "flow state" is used quite often in both English and Czech texts. It refers to a state in which people are at their most productive and get the most work done in a short time. What is the precise meaning of "flow state" and how can you achieve it?
This text is based on an article on Addicted2Success.com.
Defining "flow state"
The concept of the flow state closely resembles the principle of so-called "deep work". It is a state of mind in which you more or less forget about the outside world and become so immersed in what you are doing that it completely absorbs you. By reaching a flow state, you enter a kind of timelessness, ceasing to notice either time or the world around you. Often, after this state is over, you are surprised how much time you have devoted to the given activity without checking your watch or being distracted. The flow state is highly productive; thus it is desirable to learn how to enter it, whether for work, relaxation or even sport.
How to enter the flow state
- Do not allow yourself to be disturbed. The first step is to completely reduce all distractions. Turn off your cell phone, temporarily resolve all the things you might have to think about, and also eliminate any distracting noises around you.
- Do not be discouraged if it takes a while. Entering a flow state takes a while. At first, you may very well be unable to enter it at all; at the second attempt, possibly after a lengthy period of time. The good news is that the more often you practise activating the flow state, the easier it will be to achieve.
- Have everything you need at hand. The goal is not to have to break off from your work, check something, or divert your attention elsewhere. So have everything you need for the given activity immediately at hand. For example, if you want to get into a flow state when painting a picture, have all your brushes, tools, paints and water ready in advance.
-mm-
Stav „flow“: Co to je a jak se do něj můžete dostat?
Takzvaný stav „flow“ je výraz, se kterým se lze setkat v anglicky i česky psaných textech poměrně často. Odkazuje na stav, při kterém jsme nejvíce produktivní a uděláme v krátkém čase největší množství práce. Co přesně stav „flow“ je a jak jej lze docílit?
Tento text vychází z článku na Addicted2Success.com.
Co je stav „flow“
Stav „flow“ má coby koncept hodně blízko k takzvané „hluboké práci“. Jedná se o stav mysli, při které víceméně zapomeneme na okolní svět a natolik se ponoříme do aktivity, kterou právě vyvíjíme, že nás daná aktivita zcela pohltí. Pokud se dostaneme do stavu „flow“, nastává jakési bezčasí – nevnímáme svět kolem sebe ani čas. A často se po skončení tohoto stavu divíme, kolik času jsme aktivitou strávili, aniž bychom se dívali na hodinky nebo se nechali vyrušit. Stav „flow“ je extrémně produktivní a je proto žádoucí se naučit se do něj dostat – ať už kvůli práci, nebo i kvůli relaxaci nebo třeba sportu.
Jak se do stavu „flow“ dostat?
- Nenechte se vyrušovat. Prvním krokem je zcela omezit všechny rušivé elementy. Vypněte si mobil, vyřešte dočasně všechny věci, na které byste museli myslet, a eliminujte i rušivé zvuky kolem sebe.
- Nenechte se odradit, když do chvíli nepůjde. Dostat se do stavu „flow“ chvíli trvá. Na poprvé se vám dost možná nepodaří do něj dostat vůbec. Na podruhé možná až po delším čase. Dobrá zpráva je, že čím častěji budete aktivaci stavu „flow“ trénovat, tím snadněji se do požadovaného stavu dostanete.
- Mějte vše potřebné po ruce. Cílem je, abyste nemuseli od své práce vstávat, něco si ověřovat nebo odvádět svoji pozornost jinam. Mějte proto vše, co k dané aktivitě potřebujete, hned po ruce. Pokud se například chcete dostat do stavu „flow“ při malování obrazu, připravte si předem všechny štětce, nástroje, barvy a vodu.
-mm-