It is surprising to what extent our morning activities define how well we will be able to function throughout the day. If getting out of bed is a problem and you already feel demotivated, tired and lacking energy, try the following six everyday morning rituals that will help you regain your lost motivation to face the new day.
Appropriate alarm
The jingle that wakes you should also be an inspiration for the day ahead. You should have an alarm sound guaranteed to hype you up.
Breakfast
Do not skip breakfast. Eat easily digestible, nutritious foods that quickly replenish the energy you have lost by fasting during the hours of sleep.
Early bird
Research suggests that early risers are generally more successful, happier and mentally healthier than people who like to sleep in. As stated by Addicted2Success.com, you must of course adjust the time you go to bed accordingly.
Exercise
With light, regular morning exercise you make it clear to your body that sleep is over, and thus speed up the activation of your mental and physical strengths.
Firm goal
The evening before, you should set a goal for the following day on which you will focus your activities. The vision of a mission accomplished will drive you forward. For instance: “Today I will prepare the strategy for my team for the next six months.”
Looks
Spend time each morning on your looks so that you leave for work feeling satisfied, self-confident and optimistic.
-mm-
Šest ranních rituálů, které vás dlouhodobě nabijí energií
Je až s podivem, do jaké míry ovlivňují naše ranní aktivity to, jakým způsobem budeme schopni fungovat během celého dne. Pokud vstáváte špatně, cítíte se demotivovaní, unavení a bez energie, zkuste následujících 6 každodenních ranních rituálů, které vám navrátí ztracenou motivaci čelit nástrahám daného dne.
Vhodný budík
Píseň, kterou se probouzíte, by vás měla nabudit na nadcházející den. Dejte si jako budík něco, o čem víte, že vás zaručeně psychicky povznese.
Snídaně
Nevynechávejte snídani. Jezte rychle stravitelné, nutričně hodnotné potraviny, které vám rychle dodají energii ztracenou během mnoha hodin bez jídla během spánku.
Brzké vstávání
Průzkumy ukazují, že lidé, co dříve vstávají, jsou obecně úspěšnější, spokojenější a psychicky zdravější, než lidé, kteří si rádi přispí. Podle serveru Addicted2Success.com samozřejmě musíte náležitě upravit i čas, kdy jdete spát.
Cvičení
Pravidelným lehkým ranním cvičením dáte tělu najevo, že čas spánku skončil, a urychlíte tak aktivaci vašich mentálních i fyzických sil.
Pevný cíl
Již den předem si na daný den určete hlavní cíl, ke kterému budete směřovat aktivity. Vidina splněného úkolu vás bude hnát dopředu. Například: „Dnes připravím strategii svého týmu na následujících šest měsíců.“
Vzhled
Věnujte ráno čas svému vzhledu, abyste do práce odcházeli spokojeni, sebevědomí a optimističtí.
-mm-