You might think a guide to resting is completely unnecessary. However, the reality is that many people don't know how to rest effectively, and this is especially true of managers. Here are some tips on how managers should rest properly so they maintain the necessary energy to be truly productive at work.
These tips were published by The Muse.
Establish a healthy sleep routine
First and foremost, it is essential to learn how to sleep healthily. This means creating routines that ensure you go to bed and wake up at the same time every day. Sufficient high-quality and regular sleep is the foundation of effective relaxation and good mental well-being.
Plan short breaks during the day and don't do any work in them
Working for long hours without a pause and being efficient at the same time doesn't go together. It is extremely important to schedule short micro-breaks (between 5 and 15 minutes) during your workday and refrain from any kind of work during those breaks.
Choose a form of relaxation that suits you
Some people relax through adrenaline sports, others by reading. For some, playing video games is relaxing, while others find this stressful. So don't be influenced by other people’s opinions. Instead, choose an activity that suits you and allows you to switch off mentally from work for a while.
-mm-
Jak jako manažer správně odpočívat
Možná vás napadá, že návod na odpočinek je zcela zbytečný. Přitom ale platí, že mnoho lidí doopravdy a efektivně odpočívat neumí. A dvojnásob to platí pro manažery. Zde je proto několik tipů, jak mají manažeři správně odpočívat – tak, aby měli energii být v práci skutečně produktivní.
Tyto tipy uveřejnil web The Muse.
Vypěstujte si zdravý spánkový režim
V prvé řadě je nutné naučit se zdravě spát. To znamená vytvořit si rutiny, díky kterým budete chodit do postele pravidelně v ten samý čas a ve stejný čas se budete také probouzet. Dostatečně dlouhý, kvalitní a pravidelný spánek je základem kvalitní relaxace a dobré psychiky.
Naplánujte si během dne krátké pauzy – a během nich nepracujte
Pracovat dlouhé hodiny v kuse a být u toho efektivní – to jsou dvě neslučitelné věci. Je extrémně důležité, abyste si naplánovali krátké „mikro-odpočinky“ (dlouhé mezi 5 a 15 minutami) během svého pracovního dne a dodržovali během nich klid od jakékoliv práce.
Vyberte si způsob relaxace, který vyhovuje vám
Někdo relaxuje adrenalinovým sportem. Jiný zase četbou. Pro někoho je hraní počítačových her relax, někoho jiného to může stresovat. Nenechte se ovlivnit názorem druhých a raději si pro čas, kdy máte relaxovat, vyberte aktivitu, která vyhovuje vám a díky které na chvíli pracovně „vypnete“.
-mm-